も も クロ と 行く。 株式会社KURODINO

株式会社KURODINO

も も クロ と 行く

テレビ番組での言動やツイッターでの発言でたびたび炎上騒動を起こしているお笑い芸人・クロちゃん(42歳)。 それでも「全然気にしてないし」と言い切る最強メンタルの持ち主でもある。 昨年、テレビ番組の企画で、脳動脈瘤が見つかり、「余命3年」を宣告されたが、手術が成功して退院。 先日は、大腸に腫瘍性のポリープが見つかった。 今の目標は、健康になること…ではなく、「棚橋選手のような体になって女の子にモテたい」ことだとか…。 そんなクロちゃんが、カリスマダイエット専門医の工藤孝文さんに本音で相談した。 第1回目の相談内容は「筋肉を増やすためには、何をどう食べればいいか?」について。 * * * 工藤:クロちゃんは、脳動脈瘤の術後に15kgぐらい体重落としたんですよね。 クロちゃん:手術前までにもちょっと痩せて、トータルすると20kg近く落ちたんですかね。 工藤:今も維持している? クロちゃん:う~ん、ちょっと戻しました。 マネジャーから「戻したんじゃなくて戻りました、です」とツッコミがはいる 工藤:で、どんな体形になりたいんですか? クロちゃん:体形的には、よく昭和のプロレスラー体形って言われるんですけど、どっちかっていうと「アンコ型(お腹の出た体形の力士のこと)」的な感じで言われることが多いです。 でも、プロレス好きだし、新日本プロレスの棚橋弘至選手みたいな逆三角形でかっこいい体になりたいですね! そのほうが絶対、女の子にモテると思うんですよね。 筋トレとか、プロテイン摂ったりとかいろいろしてるんです。 工藤:いろいろやってるのに、なかなか理想の体形にならないってことですか? お肉の量はどのくらい食べてます? クロちゃん:肉は良質なプロテインだと思っているので、たくさん摂ってます! 工藤:週、何回ぐらい? クロちゃん:週で言うと、7日ですね。 食べない日はないですね。 「ベジファーストではなく、ミートファースト」 工藤:実は、肉好きにはたまらない「ミートファースト」という食べ方があるんです。 肉を先に食べることで、筋肉がたんぱく質を摂り込みやすくなって筋肉が増える。 ベジファーストじゃなくて「ミートファースト」。 これ、おすすめです! クロちゃん:えっ!? いいんですか、そういう食べ方って? 野菜食え、野菜食えって、なんかうるさく言われるから、お医者さんに。 最近は、もう野菜から食べる習慣ついてますね。 工藤:野菜から食べるベジファーストは、腸に野菜(食物繊維)のカスがついて、たんぱく質や脂質の吸収を抑えますから、痩せたい人には合ってます。 ただし、筋力を増やしたい人、痩せ形の女性、筋肉が衰えている高齢者などには、「ミートファースト」の方が断然いい。 もちろん棚橋選手の体にも近づけますよ。 でもそれだと、脂肪分もたくさん摂って好きなだけ食べるんで、超アンコ型になるっていうか、太って階段上るのもしんどくなるんです。 肉の種類とかも関係あるんですか? 工藤:Lカルニチンという脂肪を燃焼させる成分が多い赤身肉。 牛肉や嫌いじゃなければラム肉の赤身肉がいいですね。 クロちゃん:ラムしゃぶ、めっちゃ行きます。 工藤:じゃあ、サイコーじゃないですか。 肉を食べることで、筋肉量が増えるうえにダイエットにもなるんですよ。 クロちゃん:肉を食べればダイエットもできるんですか? 工藤:ぼくが言ってるのは、肉を最初に食べれば、ダイエットになるということです。 肉だけを食べ続けるような「肉ダイエット」は脂肪肝で死んじゃう可能性があるので。 7kg痩せたケースもある 工藤:テレビ番組の企画で「ミートファースト」を1週間続けた女優さんが、1週間で7. 7kg痩せたんですよ。 先に肉を食べるっていう決まりだけで。 クロちゃん:運動もしなくてですか? 工藤:運動ゼロです。 クロちゃん:ゼロで? 工藤:ゼロです。 「ミートファースト」を上手にやれば確実にダイエット効果があります。 クロちゃん:待って、だから、それ知らなかったんだもん。 自分が思ってた概念とぜんぜん違うし。 野菜食べて、汁もの食べて、メインの肉とか食べて、米(主食)っていう感じにしろ、って言われてたけど、肉から食べていいんだったら、まるで変わるし。 工藤:新しい概念なので。 「じゃ、野菜は食べなくてもいいということ?」 クロちゃん:はやく言ってよぉ~ん! 工藤:最初に肉を食べるとダイエット効果がある理由が、肉は胃に滞留する時間が長く、炭水化物がはいらなくなるからなんです。 腹持ちもいい。 さらに、小腸から出るインクレチンというホルモンが、脳に食欲を抑えるよう命令したり、インスリンの分泌を抑えたり、とにかく痩せる方向に働いてくれるんです。 ダイエットも、「ミートファースト」がこれからの主流になってくると思います。 クロちゃん:じゃあ、もう野菜食べなくていいですね。 よかった大キライだし! 工藤:ただし、ただ単に体重を落としたいのであれば、食物繊維を摂って糖の吸収を抑えた方がいいのでベジファーストも1つの選択肢です。 クロちゃん:けど、基本的にやっぱ野菜好きじゃないんですよね。 工藤:長生きしたくなければ、食べなくてオッケーです。 クロちゃん:えっ!! 長生きしたくなければ?? 待って!! 工藤:いや、棚橋さんみたいになりたいんだったら、野菜を食べずに「ミートファースト」をやるのが一番いいんです。 クロちゃん:違うって! だって、棚橋選手みたいになった瞬間に死んだりとかぁ、もう地獄じゃないですかぁー、そんなの。 目標達成したから、じゃあ死んでください!ってなんないでしょ! じゃあ、野菜は食べないと死んじゃうんですか。 肉を先に食べたほうが血糖値の上昇を抑えられる 工藤:脂肪を落として筋肉を増やすことだけ考えたら、肉を食べるのは正解です。 一方で、肉を食べる量が多い、毎日肉を食べるっていうのは、大腸がんのリスクが上がるなど、別の病気のリスクもあります。 総合的に考えれば、もちろん野菜は食べた方がいい。 クロちゃん:やっぱり食べないといけないんですね。 でも、今まで普通にやってた、野菜から食べた方が血糖値の上昇が抑えられるよ、っていうのも違うんですね。 工藤:正しい。 それも正しい。 クロちゃん:えっ!? 正しいんですか? 工藤:太る原因って血糖値の上昇でしょ。 実は、血糖値の上昇を抑えることだけを考えたら、「カーボラスト」が一番大事なんです。 関西電力医学研究所の研究でわかったことですが、肉を食べて米飯を食べるのと、魚を食べて米飯を食べるのでは、肉を先に食べた方が血糖値の上昇が抑えられます。 さらに、米飯先、肉先、魚先に食べた場合、食後血糖が急上昇したのが米飯。 だから、肉を食べてご飯を食べるのがベスト! クロちゃん:肉を先に食べて血糖値上昇が抑えられるんですか! でも、肉から食べると、ご飯欲しくなるんですよね。 クロちゃん:肉を先に食べるって、肉全部を先に食べないといけないんでしょー。 工藤:そうです。 または、肉8割を食べて、残りの2割と一緒に野菜やご飯を食べる。 クロちゃん:おいしく食べれないなぁー。 肉も、肉についてるソースも、ご飯と一緒に食べたいですからね。 工藤:それなら、初めのひと口を肉から始める、っていうのでもいいですよ。 先に肉を食べることがきっかけで食事量は減りますから。 クロちゃん:インクレチンが出て満腹になるからってことですよね。 やったことなかったなぁ。 工藤:ぼくの「ミートファースト」っていう電子書籍が今、無料キャンペーン中で0円で買えますよ。 クロちゃん:キャンペーン? 無料? 値段おかしくないですか? 工藤:みんなに知ってもらいたいと思ってですね。 50ぺージぐらいの本なんで簡単に読めるし、ぼくの文章力もすばらしいので。 クロちゃん:あれっ? 誰にも有無を言わせないやつ? も~、結局、本の告知じゃないですか! ぼくの体のことももっと考えてくれなきゃ嫌だし~!(次回に続く) お笑い芸人:安田大サーカス クロちゃん タレント。 1976年12月10日生まれ。 広島県出身。 趣味・特技はピアノ、社交ダンス、詩を書く、アロマ、カポエイラ。 医師:工藤孝文さん 福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。 帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡 県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。 ダイエット外来・糖尿病内科・漢方治療を専門とし、『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)減量外来ドクター、『ガッテン』(NHK)『ホンマでっか!? TV』(フジテレビ系)漢方治療評論家・肥満治療評論家など、メディア出演多数。 日本内科学会、日本糖尿病学会、日本東洋医学会、日本肥満学会、日本抗加齢医学会、日本女性医学学会、日本高血圧学会、日本甲状腺学会、小児慢性疾病指定医。 撮影/浅野剛.

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フジッコ「クロクロ」を徹底調査!効果や口コミはどうなの?

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テレビ番組での言動やツイッターでの発言でたびたび炎上騒動を起こしているお笑い芸人・クロちゃん(42歳)。 それでも「全然気にしてないし」と言い切る最強メンタルの持ち主でもある。 昨年、テレビ番組の企画で、脳動脈瘤が見つかり、「余命3年」を宣告されたが、手術が成功して退院。 先日は、大腸に腫瘍性のポリープが見つかった。 今の目標は、健康になること…ではなく、「棚橋選手のような体になって女の子にモテたい」ことだとか…。 そんなクロちゃんが、カリスマダイエット専門医の工藤孝文さんに本音で相談した。 第1回目の相談内容は「筋肉を増やすためには、何をどう食べればいいか?」について。 * * * 工藤:クロちゃんは、脳動脈瘤の術後に15kgぐらい体重落としたんですよね。 クロちゃん:手術前までにもちょっと痩せて、トータルすると20kg近く落ちたんですかね。 工藤:今も維持している? クロちゃん:う~ん、ちょっと戻しました。 マネジャーから「戻したんじゃなくて戻りました、です」とツッコミがはいる 工藤:で、どんな体形になりたいんですか? クロちゃん:体形的には、よく昭和のプロレスラー体形って言われるんですけど、どっちかっていうと「アンコ型(お腹の出た体形の力士のこと)」的な感じで言われることが多いです。 でも、プロレス好きだし、新日本プロレスの棚橋弘至選手みたいな逆三角形でかっこいい体になりたいですね! そのほうが絶対、女の子にモテると思うんですよね。 筋トレとか、プロテイン摂ったりとかいろいろしてるんです。 工藤:いろいろやってるのに、なかなか理想の体形にならないってことですか? お肉の量はどのくらい食べてます? クロちゃん:肉は良質なプロテインだと思っているので、たくさん摂ってます! 工藤:週、何回ぐらい? クロちゃん:週で言うと、7日ですね。 食べない日はないですね。 「ベジファーストではなく、ミートファースト」 工藤:実は、肉好きにはたまらない「ミートファースト」という食べ方があるんです。 肉を先に食べることで、筋肉がたんぱく質を摂り込みやすくなって筋肉が増える。 ベジファーストじゃなくて「ミートファースト」。 これ、おすすめです! クロちゃん:えっ!? いいんですか、そういう食べ方って? 野菜食え、野菜食えって、なんかうるさく言われるから、お医者さんに。 最近は、もう野菜から食べる習慣ついてますね。 工藤:野菜から食べるベジファーストは、腸に野菜(食物繊維)のカスがついて、たんぱく質や脂質の吸収を抑えますから、痩せたい人には合ってます。 ただし、筋力を増やしたい人、痩せ形の女性、筋肉が衰えている高齢者などには、「ミートファースト」の方が断然いい。 もちろん棚橋選手の体にも近づけますよ。 でもそれだと、脂肪分もたくさん摂って好きなだけ食べるんで、超アンコ型になるっていうか、太って階段上るのもしんどくなるんです。 肉の種類とかも関係あるんですか? 工藤:Lカルニチンという脂肪を燃焼させる成分が多い赤身肉。 牛肉や嫌いじゃなければラム肉の赤身肉がいいですね。 クロちゃん:ラムしゃぶ、めっちゃ行きます。 工藤:じゃあ、サイコーじゃないですか。 肉を食べることで、筋肉量が増えるうえにダイエットにもなるんですよ。 クロちゃん:肉を食べればダイエットもできるんですか? 工藤:ぼくが言ってるのは、肉を最初に食べれば、ダイエットになるということです。 肉だけを食べ続けるような「肉ダイエット」は脂肪肝で死んじゃう可能性があるので。 7kg痩せたケースもある 工藤:テレビ番組の企画で「ミートファースト」を1週間続けた女優さんが、1週間で7. 7kg痩せたんですよ。 先に肉を食べるっていう決まりだけで。 クロちゃん:運動もしなくてですか? 工藤:運動ゼロです。 クロちゃん:ゼロで? 工藤:ゼロです。 「ミートファースト」を上手にやれば確実にダイエット効果があります。 クロちゃん:待って、だから、それ知らなかったんだもん。 自分が思ってた概念とぜんぜん違うし。 野菜食べて、汁もの食べて、メインの肉とか食べて、米(主食)っていう感じにしろ、って言われてたけど、肉から食べていいんだったら、まるで変わるし。 工藤:新しい概念なので。 「じゃ、野菜は食べなくてもいいということ?」 クロちゃん:はやく言ってよぉ~ん! 工藤:最初に肉を食べるとダイエット効果がある理由が、肉は胃に滞留する時間が長く、炭水化物がはいらなくなるからなんです。 腹持ちもいい。 さらに、小腸から出るインクレチンというホルモンが、脳に食欲を抑えるよう命令したり、インスリンの分泌を抑えたり、とにかく痩せる方向に働いてくれるんです。 ダイエットも、「ミートファースト」がこれからの主流になってくると思います。 クロちゃん:じゃあ、もう野菜食べなくていいですね。 よかった大キライだし! 工藤:ただし、ただ単に体重を落としたいのであれば、食物繊維を摂って糖の吸収を抑えた方がいいのでベジファーストも1つの選択肢です。 クロちゃん:けど、基本的にやっぱ野菜好きじゃないんですよね。 工藤:長生きしたくなければ、食べなくてオッケーです。 クロちゃん:えっ!! 長生きしたくなければ?? 待って!! 工藤:いや、棚橋さんみたいになりたいんだったら、野菜を食べずに「ミートファースト」をやるのが一番いいんです。 クロちゃん:違うって! だって、棚橋選手みたいになった瞬間に死んだりとかぁ、もう地獄じゃないですかぁー、そんなの。 目標達成したから、じゃあ死んでください!ってなんないでしょ! じゃあ、野菜は食べないと死んじゃうんですか。 肉を先に食べたほうが血糖値の上昇を抑えられる 工藤:脂肪を落として筋肉を増やすことだけ考えたら、肉を食べるのは正解です。 一方で、肉を食べる量が多い、毎日肉を食べるっていうのは、大腸がんのリスクが上がるなど、別の病気のリスクもあります。 総合的に考えれば、もちろん野菜は食べた方がいい。 クロちゃん:やっぱり食べないといけないんですね。 でも、今まで普通にやってた、野菜から食べた方が血糖値の上昇が抑えられるよ、っていうのも違うんですね。 工藤:正しい。 それも正しい。 クロちゃん:えっ!? 正しいんですか? 工藤:太る原因って血糖値の上昇でしょ。 実は、血糖値の上昇を抑えることだけを考えたら、「カーボラスト」が一番大事なんです。 関西電力医学研究所の研究でわかったことですが、肉を食べて米飯を食べるのと、魚を食べて米飯を食べるのでは、肉を先に食べた方が血糖値の上昇が抑えられます。 さらに、米飯先、肉先、魚先に食べた場合、食後血糖が急上昇したのが米飯。 だから、肉を食べてご飯を食べるのがベスト! クロちゃん:肉を先に食べて血糖値上昇が抑えられるんですか! でも、肉から食べると、ご飯欲しくなるんですよね。 クロちゃん:肉を先に食べるって、肉全部を先に食べないといけないんでしょー。 工藤:そうです。 または、肉8割を食べて、残りの2割と一緒に野菜やご飯を食べる。 クロちゃん:おいしく食べれないなぁー。 肉も、肉についてるソースも、ご飯と一緒に食べたいですからね。 工藤:それなら、初めのひと口を肉から始める、っていうのでもいいですよ。 先に肉を食べることがきっかけで食事量は減りますから。 クロちゃん:インクレチンが出て満腹になるからってことですよね。 やったことなかったなぁ。 工藤:ぼくの「ミートファースト」っていう電子書籍が今、無料キャンペーン中で0円で買えますよ。 クロちゃん:キャンペーン? 無料? 値段おかしくないですか? 工藤:みんなに知ってもらいたいと思ってですね。 50ぺージぐらいの本なんで簡単に読めるし、ぼくの文章力もすばらしいので。 クロちゃん:あれっ? 誰にも有無を言わせないやつ? も~、結局、本の告知じゃないですか! ぼくの体のことももっと考えてくれなきゃ嫌だし~!(次回に続く) お笑い芸人:安田大サーカス クロちゃん タレント。 1976年12月10日生まれ。 広島県出身。 趣味・特技はピアノ、社交ダンス、詩を書く、アロマ、カポエイラ。 医師:工藤孝文さん 福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。 帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡 県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。 ダイエット外来・糖尿病内科・漢方治療を専門とし、『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)減量外来ドクター、『ガッテン』(NHK)『ホンマでっか!? TV』(フジテレビ系)漢方治療評論家・肥満治療評論家など、メディア出演多数。 日本内科学会、日本糖尿病学会、日本東洋医学会、日本肥満学会、日本抗加齢医学会、日本女性医学学会、日本高血圧学会、日本甲状腺学会、小児慢性疾病指定医。 撮影/浅野剛.

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手作りレシピ

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お笑い芸人・クロちゃん(42歳)がダイエットの問題点を、カリスマダイエット専門医の工藤孝文さんに相談。 クロちゃんの肥満の原因が、睡眠不足だと発覚! ところが、テレビ番組のドッキリ企画や一般ピープルからの深夜のピンポンのせいで、家に帰ってもオチオチ眠れないと頭を抱えるクロちゃん。 そんなクロちゃんに打つ手はあるのか? 最終回となる第4回目の相談内容は「食欲を抑える必殺技はないのか?」。 ドカ食いやダラダラ食いに効果的な、工藤さん考案の誰もがすぐマネできるエクササイズを実践してみました! * * * 工藤:理想の7時間睡眠にするためには電気を消した方がいいんですが、クロちゃんは諸事情で電気を消せないということでしたね。 ぼくは、できない指導はしないので、別の管理法で食欲を抑えましょう。 趣味とかあります? クロちゃん:結構あります。 工藤:何されてます? クロちゃん:筋トレ、ブラジルの格闘技カポエイラ、あとピアノ。 工藤:ピアノ!? クロちゃん:一応、家にピアノあるんですよ。 今は上に物を置きすぎて、ほぼ弾いてないですけど。 あとは、なんだろうな。 いろんなアイドルを応援してるので、年間100本くらいの舞台を見に行ってます。 「食欲抑制にはストレス発散と睡眠が効果的」 工藤:食欲を抑制する方法は、ストレスを発散するか睡眠が最も効果的なんです。 クロちゃん:2択なんですね。 工藤:どちらかです。 睡眠はもう無理なんで、趣味でストレスを発散させましょう。 クロちゃん:待って先生! さじ投げないでー。 なんですぐ、だったら違う方法ってことになるの? まだ気持ち的に、睡眠療法もなしにはしないで!と思ってるから。 頑張るからー。 電気消すように頑張るから。 人が深夜に来ててももう無視するから~。 趣味と言えば、アロマコーディネーターの免許も持ってました。 自分でアロマを調合したりもするんで、寝つけないときは眠りやすいように副交感神経を刺激するアロマを焚いてみたりってどうですか? 工藤:それはすばらしい! クロちゃん:寝るときはヒノキのオイルやラベンダー、朝起きたときはアッパー系の気分になるのがいいので起き抜けにレモン使ったりとか、そういうのはしてますね。 アロマオイルをお風呂に入れたり、リラックスできるバスソルトを使ったりもしてます。 「口角を上げるとチョコ2000個分の幸福感」 工藤:短時間しか寝てない場合は、ホルモンが乱れてるので、趣味やアロマでホルモンバランスを整えるのは非常にいいです。 それから、ぼくのおすすめが、口角を上げること。 口角を上げるとチョコレート2000個分の幸福感が味わえるんですよ。 クロちゃん:チョコ2000個分? 工藤:お腹が空くでしょ。 そしたら、とりあえず口角を上げる。 すると、チョコレート2000個分の幸福感で満たされるんです。 クロちゃん:えーっ、どういうこと? 全然意味わかんない。 意味わかんないし、さっき睡眠療法はもうやめたって言われちゃって、正直、困ってるんだけど、それってどういうことですか? 工藤:口角上げは、睡眠にも有効ですよ。 そして、ダイレクトに食欲が抑えられます。 たぶん、お腹空いたときって衝動性がすごいでしょ。 かなりの早食いになる。 だから、食べる前に1拍、間を置くことが大事なんです。 ご飯を食べる前に口角を上げる。 さらに、割り箸を噛めば口角が自動的に上がります。 これだけでチョコ2000個分なんですよ。 イギリスの研究者の実験結果が出ていますから。 さらに、空腹が幸福感で満たされる。 これをクロちゃんに推奨します。 クロちゃん:…。 工藤:本気で言ってますからね。 クロちゃん:画的にキャッチーなのはわかるけど、わかるけどだましてません? これでチョコを2000個食べたことになるっていうことですか? だったら太りますよね。 工藤:違います! もう1回言いますよ。 チョコを2000個食べたときのような幸福感に満たされるので、食欲も抑えられるということです。 では、やってみましょうか。 クロちゃん:割り箸を噛むと眉間にしわが寄るんですよ。 眉間にしわが寄って首も痛いんですけど。 これ、ほんと? 眉間と首の後ろに力がはいっちゃって、先生、気のせい? 工藤:これは本当です。 間違いないです! クロちゃん:確かに…。 工藤:おっしゃる通り。 ドカ食いのときって、犬みたいに食べちゃうんですよ。 ぼくもよくやるんです。 慣れれば割り箸なしで口角を上げられます。 ぼくも外来中は1日中、口角を上げてます。 食欲を抑えられるんで、お腹空きにくいですよ。 「健全に太っている人もいます」 クロちゃん:ふぅ~ん。 工藤:笑顔を作るだけでいいんですよ。 ハーバード大学の研究では、上を向くだけでもいいっていうのもあります。 上を向くだけで、気分が上がり、ストレスが発散され、食欲が抑えられる。 クロちゃん:上を向くだけで? 空を見るってことですか? 工藤:そうです。 太ってる人って、背中が丸まって下を向く傾向にあるので、ついつい気持ちも内向きになり、ストレスも溜まりやすくなります。 クロちゃん:太ってると引け目感じちゃったりしますしね。 工藤:でも、健全に太ってる人もいます。 クロちゃん:ちょっと待って! 太ってる人の中でも、健全な人とそうでない人がいるんですか? 工藤:太ってることって悪いことじゃない。 その人の自由なんで。 だけど、自分で太っていながら、痩せたいと思うから悩んでしまうんです。 例えば、これは想像ですが柳原可奈子さん。 太ってても精神的に安定してると思います。 クロちゃん:結婚したばっかりで幸せなので、今安定してなかったらヤバイですよ。 工藤:そうでした。 太ってても明るくてコンプレックスを持ってない人は、ぼくは健全だと思います。 一方で、太ることで自信をなくしたり、痩せたいと強く思いすぎることはないんです。 太ってることは、その人の個性だし、もしも肥満が原因で早死にしてしまったとしても、その人自身の選択でもあるので。 クロちゃんは、どちらかというと、前向きなかたなので…、素敵だなと思いますよ。 クロちゃん:言葉選んでません? なんで考えるんですか? 急にゆっくりしゃべってるなって思ったら。 言葉選びすぎじゃないですか。 確かにそこまで引け目はないですね。 自分ではね。 ただ、女性にモテようとか、健康的じゃないって文句言われると、ちょっとは痩せたいって気持ちになる。 だから、割り箸噛めばいいんですよね。 工藤:わかってきましたね。 ところで、健康になるのと痩せるのって、まったく別の話。 これは誤解しちゃいけないんです。 例えば、重病の人はどんどん痩せてくわけでしょ。 つまり、痩せるっていう行為は不健康になる行為。 痩せようと思うと、食事制限したり、過度な運動をしたり、いずれも体にダメージを与えますから、健康的には痩せてないわけです。 反対に、自然に食べて、適度に運動して、痩せて健康になるのはアリですよ。 クロちゃん:結構難しいんですね。 そう考えると。 栄養価が高いわけですから。 例えば、キウイフルーツが万能食品で、豊富な栄養素が整ってるとします。 じゃあ、キウイをお腹いっぱい食べ続ければ絶対太りますよ。 栄養が多いから。 健康にいい食べ物は栄養価が高いので、肥満や糖尿病の人は食べちゃいけない。 むしろ、そういう人は栄養価の低いものを食べて、健康な体へ戻すんです。 だから、健康にいい食べ物っていう概念はかなり怪しい。 太る食べ物だと思った方がいいですね。 クロちゃん:健康にいいものは太るものなんですね。 じゃあ、今日のおさらいは、まず、朝起きたら牛乳を飲んで、鶏肉食べて、どっかでキムチ食べて、夜は肉から先に食べる「ミートファースト」をやって、睡眠は頑張らなくていい。 じゃなくて頑張りますよ。 頑張ります! 夜中の3時にいったん目が覚めても、無理やり寝て、しっかり睡眠とって痩せる体に変えたいです! 「ガムを噛めばセロトニンが出て安眠につながる」 工藤:あっ、1つ思いつきました! クロちゃん:思いついた? 思い出したんじゃなくて? 工藤:夜中の3時にガムがいいです。 クロちゃん:ガム? 工藤:睡眠誘導ホルモンのセロトニンを増やす最適な方法が、リズム運動なんですが、中でも一番手っ取り早いのがガムを噛むこと。 クロちゃん:えーっ! 工藤:ガムを噛めば、セロトニンがガンガン増えて睡眠に近づきます。 さらに、噛むことで脳内のヒスタミンが出て満腹中枢が刺激され、食欲が失せます。 夜中の3時に目が覚めたら、ガムを噛みましょう。 クロちゃん:夜中の3時にガムを噛む? ほんとー? お腹が空きすぎてるから、噛まないで飲んじゃうかも。 工藤:細かいことを言えば、なるべくなら青いガムがいいです。 青って食欲を落とす色なんで。 ダンス同様に、リズミカルにガムを噛んでください。 噛むだけでも、交感神経が優位になるのでお腹の脂肪が燃えます。 クロちゃん:ほんとに? 噛むだけでお腹の脂肪が燃える? 工藤:知られてないですけど、噛むだけで内臓脂肪って燃えるんですよ。 クロちゃん:たくさん噛んで食べなさいっていうのは、脳に働きかけて満腹中枢を刺激するからっていうことでしょ。 それは知ってますよ。 工藤:それとは別です。 噛むと、交感神経が優位になるため内臓の働きも活発になり、脂肪燃焼にも効果があることが、最近の研究でわかったんです。 クロちゃん:わかりました。 夜中の3時のおやつはガム。 工藤:青いガム。 そしてガムを噛みながら寝つく。 歯もきれいになりますよ。 クロちゃん:じゃあ、甘いガムじゃダメなんですね。 工藤:はい、キシリトール入りで。 クロ:それじゃあ、口の中がスーッとして目が覚めちゃう。 工藤:そしたら別のガムでもいいので。 ガムは脂肪を燃やすためですから。 クロちゃん:我慢して何も食べられないよりは、ガム食べられるだけでもいいですね。 ガムで脂肪が燃えて寝つきもよくなるなんて、いいこと聞いた! 工藤:ぼくも、テレビ出演で体を絞るときは、ガム1粒で1日過ごしたりします。 噛んどけば、お腹が空かないし、脂肪が燃えて体も引き締まりますから。 クロちゃん:ご飯食べる前に割り箸噛んで、夜中はガムを噛む。 ひたすら噛むんですね。 「口角を上げてガムを噛んでスキップを」 工藤:ついでに、ガムを噛んで運動すると消費カロリーが増えるんで、スキップもしときましょう。 スキップもセロトニンが出やすいですからね。 じゃあ、スキップ20回! 口角上げながら、ガム噛んで、スキップ! クロちゃん:やることが多すぎ~。 ハッ、ハッ、ハッ…(すぐ息が上がる)。 ガム噛んでると口角上がらないんだけど~。 先生は上がってる。 なんで? 工藤:達人だから。 クロちゃん:なんですか、それ! でも、今回、いろんな話聞けて面白かったです。 運動は好きだから結構やってるけど、やっぱドカ食いもするし、仕事柄、食べれるときに食べようと思っちゃうし。 けど、これを機に食事も睡眠も気をつけるもん。 頑張るから、ツイッターで罵詈雑言だけはやめてほしいし! みんな応援して! お笑い芸人:安田大サーカス クロちゃん やすだだいさーかす・くろちゃん。 タレント。 1976年12月10日生まれ。 広島県出身。 趣味・特技はピアノ、社交ダンス、詩を書く、アロマ、カポエイラ。 帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡 県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。 ダイエット外来・糖尿病内科・漢方治療を専門とし、『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)減量外来ドクター、『ガッテン』(NHK)『ホンマでっか!? TV』(フジテレビ系)漢方治療評論家・肥満治療評論家など、メディア出演多数。 日本内科学会、日本糖尿病学会、日本東洋医学会、日本肥満学会、日本抗加齢医学会、日本女性医学学会、日本高血圧学会、日本甲状腺学会、小児慢性疾病指定医。 撮影/浅野剛.

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